| KOSHI-WAZA (techniques de hanche) TE-WAZA (techniques de mains) ASHI-WAZA (techniques de jambes) SUTEMI-WAZA (techniques de sacrifice) |
| TACHI-WAZA |
| KOSHI-WAZA (techniques de hanche) |
| Hane-Goshi hanche percutée Harai-Goshi hanche fauchée Koshi-Guruma enroulemt sur la hanche O-Goshi gde bascule de hanche Tsuri-Komi-Goshi hanche pêchée Uki-Goshi hanche flottée Ushiro-Goshi contre de hanche arrière Utsuri-Goshi contre de hanche avant Kubi-Nage proj. par le cou avec barrage |
| TE-WAZA (techniques de mains) |
| Ippon-Seoi-Nage project° par l’épaule Kata-Guruma enroulemt sur les épaules Kuchiki-Daoshi « abattre l’arbre mort »,renverst arr. avec mains Morote-Gari fauchage 2 jambes par mains Morote-Seoi-Nage projection d’épaule à 2 mains Tai-Otoshi renversement du corps (barrage) Te-Guruma Enroulement par les mains Sukui-Nage projection en « cuillère » Uki-Otoshi renversement « flottant » |
| ASHI-WAZA (techniques de jambes) |
| Ashi-Guruma enroulement autour jambe De-Ashi-Barai balayage du pied avancé Harai-Tsuri-Komi-Ashi balaya. du pied en pêchant Hiza-Guruma enroulemt autour du genou renversemt arrière (barrage) Ko-Soto-Gake pt accrochage extér. Ko-Soto-Gari pt fauchage extérieur Ko-Uchi-Gari pt fauchage intérieur en forme Maki-Komi O-Guruma gd enroulement Okuri-Ashi-Barai balayage des 2 pieds O-Soto-Gari gd fauchage extérieur O-Soto-Otoshi gd renversement extér. O-Uchi-Gari gd fauchage intérieur Sasae-Tsuri-Komi-Ashi blocage du pied en pêchant Uchi-Mata fauchage intérieur |
| SUTEMI-WAZA (techniques de sacrifice) |
| Soto-Maki-Komi enroulement extérieur Sumi-Gaeshi renversemt dans l’angle Tani-Otoshi « chute dans la vallée » Tomoe-Nage projection en cercle Uchi-Maki-Komi Ko-Uchi ou O-Uchi-Gari Uki-Waza project. latérale avant Ura-Nage projection en arrière Yoko-Gake accrochage de côté Yoko-Guruma enroulemt latéral Yoko-Otoshi renversement latéral Yoko-Tomoe-Nage project° en cercle latérale Yoko-Wakare project° vers l’avant Waki-Otoshi renverset arr. par l’aisselle Kani-Basami renverset par ciseaux (interdite en judo) Tawara-Gaeshi technique de contre, utilisée face à Morote Gari |
| Petit lexique des techniques de contrôle au sol en Judo Ju-Jitsu |
| NE WAZA |
| OSAE KOMI WAZA (immobilisations) |
| Hon-Gesa-Gatame Contrôle par le travers du corps (latérocostal) Ushiro-Gesa-Gatame Contrôle arrière par le travers du corps Makura-Gesa-Gatame Contrôle par le travers, en oreiller Kata-Gatame Contrôle par l’épaule et la tête Yoko-Shiho-Gatame Contrôle latéral par les 4 points Kami-Shiho-Gatame Contrôle arrière par les 4 points Tate-Shiho-Gatame Contrôle à cheval par les 4 points Kuzure-Gesa-Gatame Variantes de Hon-Gesa- Kuzure-Yoko-Shiho-G. variantes de … Kuzure-Kami-Shiho-G. variantes de … Kuzure-Tate-Shiho-G. variantes de … Kuzure-Makura-Gesa-G. variantes de … |
| SHIME WAZA (étranglements) |
| Ashi-Gatame-Jime – Etranglement avec l’aide d’une jambe Gyaku-Juji-Jime – Etranglement facial croisé (mains en supination) Nami-Juji-Jime – Etranglement facial croisé (mains en pronation) Kata-Juji-Jime – Etranglement facial croisé (prise mixte) Hadaka-Jime – Etranglement arrière par l’avant-bras Kata-Ha-Jime – Etranglement arr. (une main au revers, une à la nuque) Ryo-Te-Jime – Etranglement facial Non croisé Okuri-Eri-Jime – Etranglement arrière par prise des deux revers Sankaku-Jime – Etranglement (cou et un bras) par les 2 jambes Sode-Guruma-Jime – Etranglemt arrière par enroulemt du revers Katate-Jime – Etranglem.d’1 seule main Tsukkomi-Jime – Etranglement facial avec les deux revers |
| KANSETSU WAZA (clés) Entrées |
| Hiza-Gatame – Clé au coude avec le genou – Tori sur le dos,Uke entre ses jambes Ashi-Garami – Hyperextension ou torsion du coudepar enroulement de la jambe autourdu bras – Uke sur le dos,Tori entre ses jambes Hara-Gatame – Clé au coude avec le ventre – Uke à quatre pattes,Tori en face Juji-Gatame – Contrôle en croix – Uke à quatre pattes,Tori à cheval Mune-Gatame – Clé au coude avec le buste Ude-Garami – Hyperextension ou torsion du coude par enroulement d’un bras autour du bras d’Uke Ude-Gatame – Clé au coude avec les bras Waki-Gatame – Clé au coude avec l’aisselle NB: un certain nombre de Kansetsu Waza et de Shime Waza peuvent aussi se pratiquer debout. |
| Petit lexique des techniques de saisie et poussée |
| Katate-dori saisie du poignet de face Gyaku-katate-dori saisie du poignet opposé Ryote-dori saisie des deux poignets Katate-ryote-dori saisie d’un poignet à deux mains Mune-dori (Eri-dori) saisie du revers Gyaku-eri-dori saisie croisée du revers Ryo-eri-dori saisie des deux revers Kata-dori saisie de l’épaule Ryo-kata-dori saisie des deux épaules Igi-dori saisie du coude Ryo-igi-dori saisie des deux coudes Sode-dori saisie de la manche Ryo-sode-dori saisie des deux manches Obi-dori saisie de la ceinture Ushiro-ryote-dori saisie des deux poignets par derrière Ushiro-katate-dori saisie du poignet par derrière Ushiro-katate-ryote-dori saisie d’un poignet à deux mains par derrière Ushiro-eri-dori saisie du col par derrière Ushiro-kata-dori saisie de l’épaule par derrière Ushiro-ryo-kata-dori saisie des deux épaules par derrière Ushiro-igi-dori saisie du coude par derrière Ushiro-ryo-igi-dori saisie des deux coudes par derrière Ushiro-sode-dori saisie de la manche par derrière Ushiro-ryo-sode-dori saisie des deux manches par derrière Ushiro-obi-dori saisie de la ceinture par derrière |
| Mune-oshi poussée à la poitrine Kata-oshi poussée à l’épaule Ryo-kata-oshi poussée des deux épaules Ushiro-ryo-kata-oshi poussée des deux épaules par derrière |
| Petit lexique des techniques de projection Ju-Jitsu |
| – Shio-nage – Projection « des quatre côtés », par torsion du poignet et du coude, en passant sous le bras de Uke. – Irimi-nage – Projection « en entrant ». C’est une projection sur l’arrière en repoussant le cou de Uke d’une main, et en bloquant éventuellement le bas de son dos de l’autre. – Kote-gaeshi – Torsion du poignet vers l’extérieur, permettant la projection vers l’arrière, le côté, ou l’avant. – Kaïten-nage – Projection « rotatoire ». – Tenchi-nage – Projection « ciel-terre ». – Kokyu-nage – projection dos à dos, par l’épaule (ex à droite: bras droit de Tori sous l’aisselle gauche de Uke. – Koshi-nage – Projection de hanche. – Ude-kime-nage – Projection par hyperextension du coude |
| Petit lexique des techniques de projection Ju-Jitsu avec les jambes |
| – Kani-Basani – Projection vers l’avant ou l’arrière par ciseaux au niveau des jambes, du tronc, voire du cou (ciseaux sautés) – Ko-Uchi-Barai – Projection en balayage par Atemi type Mawashi-Geri Gedan à la face interne de la jambe avancée – Ushiro-Ura-Mawashi-Barai – Projection par application de Ushiro-Mawashi-Geri sur la jambe avancée – O-Mawashi-Barai – Projection par application de O-Mawashi-Geri sur la jambe avancée – Ura-Mawashi-Barai – Projection par application de Ura-Mawashi-Geri sur la jambe avancée Petit lexique des techniques de clés de Ju-Jitsu |
| KANSETSU-WAZA (clés aux bras) |
| – Ude-osae – Uke au sol sur le ventre, Tori remonte le bras de Uke vers la tête de celui-ci (axe du bras à environ 45° de l’axe du corps) en le tirant pour l’étirer au maximum (Tori situé sur le flanc de Uke), maintien le poignet avec une main, et écrase le coude avec l’autre main ou le genou. – Tekubi-osae – Clé par hyperflexion du poignet. Uke debout ou au sol. Souvent réalisée en complément de Waki-gatame, ou sur Uke au sol avec le bras replié sur le côté de la tête. – Ude-nobashi – Uke est au sol, sur le dos. Tori étire le bras de Uke vers la tête de celui-ci, dans l’axe du corps, fixant d’une main la paume de main de Uke contre le sol, et venant écraser son coude avec l’autre main. – Kote-gaeshi – Torsion du poignet vers l’extérieur (pouvant amener à la chute). – Kote-mawashi – Torsion du poignet vers l’intérieur. Pratiquée debout, elle peut permettre d’amener Uke au sol. – Kote-ineri – Torsion du poignet vers l’intérieur, mais avec le bras fléchi, le coude dirigé vers le haut et le poignet ramené vers l’aisselle. ainsi que: – Clés aux jambes: Ashi-Gatame, Ashi-Garami – Clés aux pieds – Clés aux genoux – Clés aux hanches – Clés au cou |
| Petit lexique des techniques de blocage en Ju-Jitsu |
| Jodan-Age-Uke Blocage haut en remontant, avant-bras à 45°, paume de main vers l’avant Uchi-Ude-Uke Blocage avec l’avant-bras de l’intérieur vers l’extérieur, paume de main vers soi, et de niveau Jodan ou Chudan Shuto-Uke Blocage avec le tranchant de la main (côté petit doigt) Soto-Ude-Uke Blocage avec l’avant-bras de l’extérieur vers l’intérieur, paume de main vers soi Teisho Blocage de la paume de la main, de niveau Jodan, Chudan ou Gedan Morote-Teisho Blocage avec les deux mains (paumes), à différents niveaux Juji-Uke Blocage en croix (Jodan ou Gedan) Aïwan-Uke Blocage bas avec l’avant-bras, de l’extérieur vers l’intérieur Gedan-Barai Blocage bas avec l’avant-bras, de l’intérieur vers l’extérieur |
| Petit lexique des techniques d’Atemi en Ju-Jitsu TE-WAZA (techniques de mains) ASHI-WAZA (techniques de jambes) ATAMA-WAZA (Atemi avec la tête) |
| TE-WAZA (techniques de mains) |
| Tsukkake Coup de poing direct en position naturelle Shizentai Oï-Tsuki Coup de poing direct, du même côté que la jambe qui avance Gyaku-Tsuki Coup de poing direct, du côté opposé à la jambe avancée Kizami-Tsuki Coup de poing direct, du même côté que la jambe avancée, sans bouger Shito-Tsuki (Nukite) Attaque directe de l’extrémité des doigts Teisho-Tsuki Attaque directe de la paume de la main Age-Tsuki Coup de poing remontant Ganmen-Tsuki Coup de poing fouetté du bras avant Kizami Tsuki Coup de poing direct, du même côté que la jambe avancée, mais sans bouger Shuto-TsukiShuto-Uchi Attaque directe de la fourche de la main (entre le pouce et l’index) Attaque circulaire avec le tranchant de la main (côté petit doigt) Ura-Uchi (Uraken) Attaque circulaire avec le revers du poing Uchi-Oroshi (Tetsui) Attaque circulaire avec le dessous du poing (en marteau) Naname-Tsuki(Mawashi-Tsuki) Attaque circulaire du poing de l’extérieur vers l’intérieur Haito-Uchi Attaque circulaire du tranchant de la main (côté pouce index) Maite-Uchi (Haishu-Uchi) Attaque circulaire du dessus de la main (main ouverte) Igi-Uchi (Empi) Attaque du coude, directe, latérale, remontante, descendante, arrière |
| ASHI-WAZA (techniques de jambes) |
| Mae-Geri Keage Coup de pied direct de face fouetté Mae-Geri Keikomi Coup de pied direct de face pénétrant Yoko-Geri Keage Coup de pied latéral fouetté Yoko-Geri Keikomi Coup de pied latéral pénétrant Mawashi-Geri Coup de pied circulaire Ushiro-Geri Keage Coup de pied arrière fouetté Ushiro-Geri Keikomi Coup de pied arrière pénétrant Hiza-Geri Coup de genou, de face ou en position décalée Mikazuki-Geri Coup de pied en « croissant » avec le tranchant interne du pied Ura-Mawashi-Geri Coup de pied circulaire en revers Ushiro-Ura-Mawashi-Geri Coup de pied circulaire arrière en revers Gedan-Geri Coup de pied bas avec le tranchant interne du pied Kakato-Geri Coup avec le talon Fumi-Komi-Geri Coup de pied bas latéral avec le tranchant externe du pied Kin-Geri Coup de pied remontant donné à l’entrejambe avec le dessus du pied Tobi-Geri Coup de pied sauté Nami-Gaeshi Retrait du pied et de la jambe vers le haut, en protection Gyaku-Mawashi-Geri Coup de pied circulaire inversé |
| ATAMA-WAZA (Atemi avec la tête) |
| Mae-Atama Coup avec la tête de face Ushiro-Atama Coup avec la tête vers l’arrière |